Уже потрачены сотни миллионов долларов, но наука так и не сумела ответить на вопрос, почему растут мышцы. А если так, то нет большой ясности насчет тренировочных стимулов. Сколько...

Когда идти качаться? Утром? Вечером? Читай правильный ответ.

БОЛЬШЕ ВСЕГО упертых качков набирается в тренажерных залах по утрам...

Оказывается массу можно наращивать на ходу!

ПРИСЕДАНИЯ, тяжелые тяги, становая... Вот они — «столпы» атлетического тренинга, на которых взросло не одно поколение...

Новейшие исследования показывают неоспоримую связь между потреблением газированных напитков и риском развития такого заболевания, как метаболический синдром...

Глава три. Питание. И стероиды, куда от них деться.... Нагрузки и распорядок дня.

Часть один - стероиды.

Стероиды - это то, что тебе нафиг не нужно. Почему? Сейчас отвечу. Конечно, стероиды резко увеличивают твою силу, массу, показатели и все остальное. Только ты не думал, почему их запрещают? ТЫ не думал, почему дядя Арнольд Шварцнеггер сделал себе пересадку почек и сердца?

Объясняю - хочешь проблемы с потенцией, удаление легкого, которое будет мешать твоей печени, прыщи на всем теле и атрофирование мозгов - жри стероиды. Хочешь, чтобы твои крутые мышцы сдулись через полгода после...

Глава вторая - занятия.

Часть один - становая тяга. Что такое становая тяга? Это комплексное упражнение на физическую силу, тренирующее огромное количество мышечных групп - больше задействовано только в сексе. Грубо оно описывается так - ты подходишь к лежащей на полу штанге и поднимаешь ее. Вроде бы ничего сложного, но попробуй поднять вес, равный своему собственному. Тяжеловато? Вот тут и выручает техника выполнения упражнения.

Для начала обувь. Она должна быть с хорошей фиксацией пятки, то есть обычные легкие кеды не подойдут - лучше всего хорошие высокие кроссовки. Потом - перчатки. Обычные кожаные...

Часть первая - зачем это нужно.
Каждый приходит в этот спорт по своим мотивам - один человек хочет сделать свою мускулатуру более рельефной, другой хочет просто эту самую мускулатуру где-то обнаружить, третий хочет совершить работу по пережиганию жира в мясо. Любые причины - остаются за дверями зала, и всем глубоко плевать, что вас туда привело - главное, как вы занимаетесь.

В любом случае - культуризм ( мне более близко это название, чем американское бодибилдинг) укрепляет скелет, улучшает самочувствие, поднимает общий тонус и приучает смотреть на вещи более философски - например, на падение 170-килограммовой штанги на ногу. С другой стороны - вы должны обладать незаурядной силой воли, чтобы...

До сих пор речь шла о том, как бодибилдинг влияет на тело. Но он оказывает существенное влияние и на мозг. Тяжелые тренировки заставляют тело выделять эндорфины...

Можно быстро добиться успехов в бодибилдинге, если воспользоваться следующей, весьма основательной программой психологической подготовки...

"Все время, что я занимаюсь бодибилдингом, + пишет Арнольд, + помню об одной истине: "Когда становится тяжело, то первым сдается дух, а не тело".